حتى مع وجود كل هذه الخيارات الهندسية في متناول يدنا ، يجد الكثير من الناس أنفسهم يعودون إلى النباتات الطبيعية العلاجية التي بدأت كل شيء: العلاج بالاعشاب التي لديها القدرة على الشفاء وتعزيز الصحة البدنية والعقلية كانت هى البداية والذى اعتمد عيها الاطباء القدماء فى العلاج.

في الواقع ، في بداية القرن الحادي والعشرين ، 11 بالمائة مصدر موثوق من بين 252 دواءً اعتبرتها منظمة الصحة العالمية “أساسية وأساسية” كانت “حصرية من أصل نباتي مزهر”. تحتوي الأدوية مثل الكوديين والكينين والمورفين على مكونات مشتقة من النباتات.

في حين أن هذه الأدوية المصنعة أصبحت بالتأكيد ذات أهمية قصوى في حياتنا ، فقد يكون من المريح معرفة أن قوة الطبيعة في جانبنا ، وهذه الخيارات العشبية متاحة لاستكمال ممارساتنا الصحية.

ولكن لا يزال يتم استكشاف مدى القوة التي يمتلكونها. هذه البدائل ليست علاجية ، وليست مثالية فالكثير منها يحمل نفس المخاطر والآثار الجانبية للأدوية المصنعة.والكثير من الاشخاص يبيعون الكثير من الاعشاب بوعود لا أساس لها.

ومع ذلك ، تقدم العديد من الأعشاب والشاي طرقًا غير دقيقة وغير مؤذية لتحسين صحتك ويجب عليك حين التفكير فى الاعشاب الطبية كعلاج ان تنتبه لما تقوله الأدلة عن فوائد كل عشب وكذلك اذا كانت له اثار جانبية. وسيظل واجب علينا ان نتجنب استخدام الأعشاب للرضع والأطفال وللحوامل والمرضعات حيث انه لم يتم اختبار معظم الأعشاب للتأكد من سلامتها لأولئك المعرضين للخطر ، وتجربة الأعشاب هى مخاطرة لا يجب الخوض فيها.

مع أخذ هذه الحكاية التحذيرية في الاعتبار ، يمكن أن يبدو اختيار النبات المناسب صعبًا على الشخص الذي يريد ببساطة أن يشعر بتحسن دون تناول الدواء. لهذا السبب ، وبمساعدة الأخصائية ديبرا روز ويلسون ، نحن ننظر إلى النباتات الأكثر فعالية والعلاجية – التي لديها أدلة علمية قوية لدعم استخدامها الآمن.

إن اتخاذ قرارات بشأن الأعشاب جنبًا إلى جنب مع الأساليب الطبية التقليدية هو شيء يمكنك أنت وممارس الرعاية الصحية الخاص بك معالجتهما معًا. في بعض الأحيان ، يلاحظ ويلسون أن تناول النباتات يمكن أن يكون أقل خطورة من تناول المكملات المصنعة المركزة ، حيث أن هناك خطرًا أكبر لتلوث المنتج بعمليات التصنيع. ولابد لك ان تتاكد انه دوما يمكن أن تكون الأعشاب الطبية أيضًا طريقة لإضافة العناصر الغذائية اللازمة.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لكل من النباتات والمكملات الغذائية ، التي لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء من أجل السلامة أو الجودة ، جرعة مشكوك فيها وقد تكون عرضة لخطر التلوث. ضع ذلك في الاعتبار قبل اختيار المكملات الغذائية من الرف.

إذا كنت ترغب في إضافة بعض النباتات الطبية إلى نظام العافية الخاص بك ، فقد فحصت ويلسون أحدث الدراسات وقدمت نظام تصنيف خاص بها لقائمتنا.

تحتوي هذه النباتات على العديد من الدراسات عالية الجودة وهي الخيارات الأكثر أمانًا بين العلاجات العشبية. لقد وضعت علامة “0” على أنها غير آمنة بدون بحث ، و “5” آمنة تمامًا من خلال البحث الكافي. العديد من هذه النباتات في مكان ما بين 3 و 4 ، وفقا لويلسون.

نأمل أن يعمل هذا الدليل كنقطة انطلاق لأولئك الذين يرغبون في دمج العلاج بالاعشاب الطبية في حياتهم على اساس علمى. كما هو الحال دائمًا ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي علاج صحي جديد.

ما هو العشب الطبى المسمى بالكركم

السلامة: يستخدم كعشب: 5/5 ؛

تستخدم كمكمل: 4/5

الدليل: 3/5

مع لونها البرتقالي اللامع ، من المستحيل تفويت زجاجة الكركم جالسة على رف التوابل. يعتقد أن الكركم ، الذي نشأ في الهند ، له خصائص مضادة للسرطان ويمكنه منع طفرات الحمض النووي.

كمضاد للالتهابات ، يمكن تناوله كمكمل غذائي ويتم استخدامه موضعياً للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الذين يرغبون في تخفيف الانزعاج. يتم استخدامه في جميع أنحاء العالم كعنصر طهي ، مما يجعله لذيذًا ،غني بمضادات الأكسدة مصدر موثوق بالإضافة إلى العديد من الأطباق.

وفقا لبحث أجري مؤخرا، الكركم يظهر أيضا وعد كعلاج لمجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية والتهاب المفاصل مصدر موثوق.

حقيقة مثيرة للاهتمام
يستخدم الكركم كأعشاب طبية منذ 4000 عام. إنه عمود خيمة الطب البديل الهندي التى تسمى الأيورفيدا.

يمكن أن يكون الكركم مفيدًا لما يلي:

الألم الناجم عن الأمراض الالتهابية ، مثل التهاب المفاصل
منع السرطان
وقف طفرات الحمض النووي
العديد من الأمراض الجلدية

أرجوك انتبه جيدا

عند استخدامه كمكمل غذائي ، يميل الناس إلى أخذ الكثير ، لذلك قد يكون من الصعب الوثوق بالجرعة والجودة. تزداد السلامة عند تناولها كأعشاب في الطهي أو الشاي.
الاستخدام طويل المدى يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة.
يحتوي الكركم على توافر حيوي منخفض بمعنى ان الجسم لا يستطيع امتصاصه بشكل جيد وبالتالى يمكن أن يساعد تناول الفلفل جسمك على امتصاص المزيد من فوائده.

بذور الكتان هى واحدة من القليل من الاعشاب الطبية التى تحتوى على الاوميجا

الأمان: 4.5 / 5

الدليل: 3.5 / 5

بذور الكتان ، والتى يمكن استعمالها أيضًا كزيت ، هي أحد الخيارات الأكثر أمانًا بين الاعشاب الطبيعية . منذ الاف السنوات استعمل الاطباء بذور الكتان لانها احدى الاعشاب الطبيعية التى تحتوى على مواد مضاد للأكسدة ولما لها من فائدة فى علاج الالتهابات.

على الرغم من أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث والدراسات السريرية ، إلا أن إحدى الدراسات تقول أن بذور الكتان يمكن أن تساعد في منع سرطان القولون وبالطبع نحن فى حاجة الى اثبات علمى.

آخر دراسة مصدر موثوق يستشهد بأن بذور الكتان لديها القدرة على خفض ضغط الدم. عند استعمالها، ويمكن أن تساعد النظام الغذائى لتقليل الوزن والريجيم . بذور الكتان يمكن اضافتها على الطعام كما يمكنك اضافتها على الشوفان والعصائر ، يمكنك ان تجدها على هيئة أقراص وزيت (يمكن وضعه في كبسولات) وباودر.

أفضل طريقة لإضافة هذا النوع من الاعشاب الطبيعية لنظامك الغذائي هى رش البذور المطحونة على الحبوب أو السلطة ، كما يمكنكى طهيها مع الحبوب الساخنة ، أو الحساء ، أو الخبز ، أو العصائر. ةقد تكون فكرة جيدة ايضا عندما تضيف زيت بذور الكتان إلى السلطة فستعطيك مذاق رائع.

حقيقة مثيرة للاهتمام
بذور الكتان هي واحدة من الانواع القليلة للاعشاب الطبيعية التى تحتوى على زيت الاوميجا 3 .وبالطبع يمكنك ايجاد الاوميجا 3 فى بذور الشيا والجوز وفول الصويا.

يمكنك الاستفادة من بذور الكتان على النحو التالى:

منع سرطان القولون
تقليل السمنة
التهاب
تنظيم ضغط الدم

ملاحظة:

يمكن أن تؤثر بذور الكتان على إنتاج هرمون الاستروجين لدى النساء ، خاصة إذا كان لديهم تاريخ من السرطان أو حاملاً.
لا تأكل بذور الكتان الخام أو غير الناضجة ، لأنها قد تكون سامة.

زيت شجرة الشاي مشتق من الاعشاب الطبية التى تنمو فى استراليا

الأمان: 4/5
الدليل: 3/5
تنتج شجرة الشاي ، التى تنبت اساسا في أستراليا ، زيتًا يعتقد منذ عقود أنه مفيد لأمراض الجلد ، بما في ذلك حب الشباب الخفيف ، الجروح الصغيرة ، القشرة بفروة الرأس، لدغات الحشرات ، وغيرها من الأمراض الجلدية ذات الطابع الالتهابى.

لا يوجد ابحاث مؤكده على استخدامها لعلاج حب الشباب وفروة الرأس ، ولكن فى هذه الايام ، هناك بعض الابحاث التى تؤكد امتلاك هذا النوع من الاعشاب الطبية لقوى خارقة مضادة للميكروبات وخاصة على الجروح والالتهابات الموضعية.

قالت إحدى الدراسات الحديثة إن زيت شجرة الشاي يؤدى الى تقليل سرعة نمو الميكروبات المسببة لحب الشباب. يستخدم فى هذه الحالة على هيئة زيت عالى التركيز.

يوصي الخبراء بتخفيف زيت شجرة الشاي ، كما هو الحال مع جميع الزيوت المستخلصة من الاعشاب الطبيعية. ولكن لا تقلق لانها بالفعل تتواجد بنسب قليلة فى منتجات وكريمات العناية بالبشرة.

حقيقة مثيرة للاهتمام
زيت شجرة الشاي مشتق من أوراق شجرة موطنها كوينزلاند ونيو ساوث ويلز فى أستراليا.

يمكن أن يكون زيت شجرة الشاي مفيدًا لما يلي:

حب الشباب
الجروح
قشرة رأس
لدغ الحشرات

ملاحظات هامة

زيت شجرة الشاي يسبب التسمم إذا تم تناوله عن طريق الفم.
قد تعاني من الحساسية اذا استخدمته على بشرتك ةلذلك يجب تجربة كميات بسيطة منه لترى مدى تجاوب بشرتك مع هذا النوع من الاعشاب الطبيعية.
قد يؤثر على الهرمونات.
و كباقى انواع الاعشاب الطبيعية لا ينصح بالاستخدام على المدى الطويل.

نعم , الجنكة من أقدم الاعشاب الطبية

الأمان: 3/5

الدليل: 3.5 / 5

باعتبارها واحدة من أقدم أنواع الأشجار ، تعد جينكو أيضًا واحدة من أقدم اصناف الاعشاب الطبية المستخدمة خاصة في الطب الصيني. يتم استخدام الأوراق لإنشاء كبسولات وأقراص ومستخلصات ، وعند تجفيفها ، يمكن استهلاكها كشاي.

ربما يكون معروفًا بقدرته على تعزيز صحة الدماغ. تقول الدراسات أن الجنكة يمكن أن تعالج مرضى الخرف الخفيف إلى المتوسط مصدر موثوق ويمكن أن يبطئ تراجع الإدراك في الخرف و مرض الزهايمر .

علميا تعمل الأبحاث الحديثة على استخلاص مكون من شجرة الجنكة يعتقد انه قد يساعد مرض السكري ، ولا تزال هناك المزيد من الدراسات ، بما في ذلك التجارب على الحيوانات التى تقول إنها قد تؤثر على شفاء العظام.

حقيقة مثيرة للاهتمام تعتبر شجرة الجنكة أحافير حية ، يعود تاريخ أحافيرها إلى 270 مليون سنة مضت. يمكن لهذه الأشجار أن تعيش حتى 3000 سنة.

فوائد الاعشاب الطبيعية (الجنكة):

مرض عقلي
مرض الزهايمر
صحة العين
التهاب
داء السكري
شفاء العظام
القلق
كآبة

الاثار الجانبية من الافراط بهذا النوع من الاعشاب الطبية

قد يزيد الاستخدام على المدى الطويل من فرصة الإصابة بسرطان الغدة الدرقية والكبد ، والتي شوهدت في الفئران.
من المعروف أنه يصعب على الكبد ، لذا قد يلزم مراقبة إنزيمات الكبد.
يمكن أن تتفاعل مع مميعات الدم.
بذور الجنكة سامة إذا تم تناولها.
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الصداع واضطراب المعدة والدوخة وردود الفعل التحسسي.
يجب مناقشة استخدام الجينكة مع طبيبك بسبب التفاعلات الدوائية العديدة.

بالتاكيد زيت زهرة الربيع المسائية كواحد من الاعشاب الطبية يقاوم الالتهابات

تقييم الأمان: موضعياً: 4.5 / 5 ؛ شفويا: 3/5

الدليل: 3/5

تنتج زهرة الربيع المسائية النابضة بالحياة زيتًا يُعتقد أنه يخفف من أعراض الدورة الشهرية وحالات الجلد مثل الأكزيما.

تميل الدراسات المتوفرة على هذا الزيت إلى أن تكون في جميع أنحاء الخريطة ، ولكن هناك دراسات أقوى من غيرها. على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات أن زيت زهرة الربيع المسائية له خصائص مضادة للالتهابات. من المعروف أنه يساعد في حالات مثلا التهاب الجلد التأتبي والاعتلال العصبي السكرى مصدر موثوق. يمكن أن يساعد أيضًا في المشاكل الصحية الأخرى ، مثل آلام الثدي .

تشير الأبحاث الأخيرة إلى تحسين الحالات لمرضى التصلب المتعدد مصدر موثوق وتغيير الهرمونات وحساسية الأنسولين في أولئك الذين يتعاملون مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات واستخدامه موضعياً لتحسين التهاب الجلد الخفيف .

وفقًا لهذه الدراسات ، قد يكون زيت زهرة الربيع المسائية مجرد سكين الجيش السويسري في عالم النباتات الطبية. التحذير هو أنه يمكن أن يتفاعل مع العديد من الأدوية. المزيد من البحث قادم ، والدراسات فعلا واعدة.

حقيقة مثيرة للاهتمام
تسمى زهور زهرة الربيع المسائية أيضًا بزهور القمر لأنها تزهر عندما تبدأ الشمس في الغروب. كثيرا ما يقول الناس إن رائحتهم مثل الليمون.

فوائد الاعشاب الطبية – زيت زهرة الربيع المسائية:

الدورة الشهرية
أمراض جلدية خفيفة
ألم الثدي
السن يأس
التهابات بانواعها
مرض سكري عصبي
تصلب متعدد
متلازمة تكيس المبايض
ضغط الدم

أشياء ضعها فى اعتبارك بخصوص هذا النوع من الاعشاب الطبية:

يتفاعل مع بعض أدوية تخثر الدم
السلامة أثناء الحمل غير مؤكدة
قد تتداخل مع امتصاص الدواء أثناء علاج فيروس نقص المناعة البشرية
يتفاعل مع الليثيوم للاضطراب ثنائي القطب
قد لا يكون الاستخدام طويل المدى آمنًا

الاكناسيا من ثانى اقدم الاعشاب الطبية التى تم استخدامها

الأمان: 4.5 / 5

الدليل: 3.5 / 5

الاكناسيا لا تعتبر فقط من زهور الردبكية الجميلة والأرجوانية التي تراها فى حدائق العامة. ولكنها بالفعل كانت احد الادوية الهام التى تم استخدامها منذ عقود. لا تستعجب فقد صنعوا منها الشاى والعصير ولكن فى وقتنا الحاضر يمكنك ان تجدها على هيئة مساحيق أو مكملات غذائية.

الاستخدام الأكثر شهرة للاكناسيا هو تخفيف أعراض الزكام والرشح مصدر موثوق، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الابحاث للتحقق من فائدة هذا النوع من الاعشاب الطبية. نعم قد قيل انها تعزز المناعة ضد الفيروسات ولكن حتى الان لم تثبت علميا.

بشكل عام ، باستثناء بعض الآثار الجانبية المحتملة ، فإن هذا النوع من الاعشاب الطبية آمنة نسبيًا. على الرغم من أنه يحتاج إلى المزيد من الابحاث خاصة المعملية منها، يمكنك دائمًا اختيار استخدامه إذا كنت تأمل في الشفاء من أعراض الرشح والانفلوانزا سريعا.

حقيقة مثيرة للاهتمام
أول من استخدموا عشب الاكناسيا كواحد من الاعشاب الطبية هم الأمريكيون الأصليون. ويعود أول دليل على استخدامهم الى القرن الثامن عشر.

فوائد الاعشاب الطبية – الاكناسيا:

نزلات البرد
رفع المناعة
التهابات الجهاز التنفسي

أنتبه فللاكناسيا اعراض جانبية:

يمكن أن يزعج الجهاز الهضمي ويكون ثقيلا على المعدة.
من الممكن ان يكون هناك بعد الاشخاص الذين لديهم حساسية منه.

هل تعانى من التوتر ، اذن فلتجرب الاعشاب الطبية المسماه باللافندر

الأمان: 4/5

الدليل: 3.5 / 5

إذا كنت تعاني من التوتر والارهاق ، فربما عرض عليك احد الاشخاص استخدام زيت اللافندر الأساسي .مما لا شك فيه ان هذا النوع من الاعشاب الطبية تتمتع بمكانة قوية وهذا ما اثبتته الدراسات ، والتي ركزت بشكل أساسي على قدراتها المضادة للقلق والتوتر.

ثبت أنه مهدئ في دراسة أجريت بين مرضى الأسنان ، في حين أكدت دراسة أخرى أن اللافندر يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية . كما تم الإشادة به لخصائصه المهدئة لمساعدة الناس في الحصول على النوم الذي هم بأمس الحاجة إليه.

في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف أن اللافندر يحمل فوائد مضادة للالتهابات أيضًا. إنه أكثر فعالية مخففًا وتطبيقه على الجلد أو يستخدم في العلاج بالروائح ، وله آثار جانبية قليلة.

حقيقة مثيرة للاهتمام
تم إحضار لافندر لأول مرة إلى بروفانس ، فرنسا ، من قبل الرومان قبل 2000 عام.

يمكن أن يكون اللافندر مفيدًا لما يلي:

القلق
الضغط العصبى
ضغط الدم
صداع نصفي

انتبه:

يمكن أن يسبب حساسية للجلد لبعض الاشخاص.
بالطبع لا تتناوله عن طريق الفم فإنه سام.
قد يعطل الهرمونات عند وضعها دون تخفيف.

البابونج و الضغط العصبى

الأمان: 4/5

الدليل: 3.5 / 5

يعتبر البابونج واحدا من الاعشاب الطبية التى يعتقد أنها لها خصائص مضادة للقلق. معظم الناس يعرفون ذلك لأنه نكهة شاي شعبية فى بعض الدول (مراجعة واحدة مصدر موثوق يقول أنه يتم استهلاك أكثر من مليون كوب يوميًا في جميع أنحاء العالم) ، ولكن يمكن أيضًا تناوله من خلال السوائل أو الكبسولات.

تم دراسة القوى المهدئة للبابونج بشكل متكرر ، بما في ذلك أ دراسة 2009 مصدر موثوق التي تنص على أن البابونج متفوق على تناول الدواء الوهمي عند علاج اضطراب القلق العام. أكدت إحدى الدراسات الحديثة أنها آمنة للاستخدام على المدى الطويل ، ودراسة حديثة أخرى تجاوزت استخدامها للقلق وأكدت أنها تظهر أيضًا إمكانات في العلاجات المضادة للسرطان.

حقيقة مثيرة للاهتمام
هناك نوعان من البابونج: البابونج الألماني ، وهو سنوي يزدهر في الغرب الأوسط ، والبابونج الروماني ، وهو معمر يجذب الملقحات ورائحته مثل التفاح.

يمكن أن يكون البابونج مفيدًا في:

القلق
الضغط العصبى
الأرق
السرطان

انتبه:

يمكن أن يسبب الحساسية. كانت هناك تقارير عن الحساسية المفرطة.
يمكن أن تتفاعل مع مميعات الدم.

خلاصة بذور العنب الان متوفر لينشط دورتك الدموية

الأمان: 4.5 / 5
الدليل: 3.5 / 5

دائما كان مستخلص بذور العنب ، الذي يتوفر على شكل سائل أو كبسولات ، راسخًا وكم من الاقاويل التى وصلتنا تثني على نشاطه المضاد للأكسدة.بالتاكيد هذا النوع من الاعشاب الطبية له فوائد صحية قوية ، بما في ذلك خفض الكوليسترول الضار (LDL) والحد من أعراض من مشكلة ضعف الدورة الدموية في الساق .

دراسات وابحاث (مصدر موثوق) يؤكدون أن الاستعمال المنتظم لمستخلص بذور العنب له تأثير مضاد للسرطان ويبدو أنه يساعد فى ايقاف نمو الخلايا السرطانية.

فوائد الاعشاب الطبية – بذور العنب :

محاربة سرطان
خفض الكوليسترول الضار
تنشيط الدورة الدموية فى الساق
ضغط الدم

أنتبه :

استمر في توخي الحذر إذا كنت تتناول أدوية مسيلة للدم أو أدوية ضغط الدم ، أو إذا كنت على وشك الخضوع للجراحة.
قد يقلل من امتصاص الجسم للحديد.

المراجع

Written by Shelby Deering — Updated on February 28, 2019 | Nature’s 9 Most Powerful Medicinal Plants and the Science Behind Them | www.healthline.com